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乐通手机版登录:经常性便秘怎么办 减肥期间便秘怎么办

经常性便秘怎么办

上班族因为长期伏案,工作一忙起来,水也不喝,也不起来动,久而久之就便秘了。长期便秘,身体内的毒素排不出去,就会从脸上显示出来,长痘、面色暗沉,痔疮问题也就随之而来,经常性便秘该怎么办?要怎么调理才好?下面跟小编一起来了解下!

经常性便秘该怎么办?

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

2、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

4、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

5、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

6、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天吃3次,治疗效果比较快。

经常便秘怎么调理?

1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

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