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    喝水后能运动么现在的人们经常吃很多,但是却不运动。运动对人体有很多的好处,不仅可以强身健体,还有着辅助治疗疾病的功效。...天天彩票代理导航

  • 英皇娱乐集团:1运动前热身的好处有哪些

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    运动前热身的好处有哪些

    我们平时都知道在做任何运动之前应该要做一些热身的运动,因为我们的身体在一定的时间内不运动的话会让身体变得僵硬,我们应该要热身,让自己的身体得到充分的放松,这样在活动中我们才能减少身体的伤害,当然剧烈运动更是需要做好热身运动,剧烈活动需要我们的身体特别的放松,这样才可以更好的运动,那么剧烈运动前热身有哪些呢?

    拉伸大腿内侧肌肉

    坐姿,双脚在体前伸直并分开保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧放松,然后重复拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

    拉伸肩部肌肉

    一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动保持15秒钟。

    拉伸大腿后部肌肉

    坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面...[详细]

  • 2运动前热身

    运动前热身

    怀孕的时候长胖是很正常的事,毕竟肚子里有了个宝宝,为了能够提供给宝宝发育的足够营养,也是为了能够让宝宝健康的出生。所以很多孕妇在努力的吃东西,吃那些对宝宝有利的食物,结果长胖了好多,必须要适当的减肥了。那么,怀孕在家可以做什么运动减肥?怀孕期间怎么减肥控制体重呢?

    怀孕在家可以做什么运动减肥

    怀孕在家的时候确实是可以做一些运动来减肥,但是呢在选择上一定要注意,要注意保护自己的肚子。怀孕期间也需要适当的运动,能够促进人体的血液循环和新陈代谢,全身肌肉组织的锻炼有助于自然分娩。孕期由于激素的变化,孕妇的关节和肌肉会变得比较松弛,需要做好运动前热身,避免关节和肌肉的拉伤。可以每天散步,练习孕期的瑜伽和跳舞,但是动作幅度不要过大。也可以适当的游泳,但是时间不能过长,运动后要多喝温水补充水分。

    孕期最安全的运动形式是符合维持孕妇孕期体质量的合理增长,并且不引起胎儿窘迫和子宫收缩。孕妇可根据场地及兴趣开展合适的运动,如散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等。散步可明显减轻孕期腰背疼痛、孕期不适及压力,可改善孕期生活质量,登楼梯...[详细]

  • 3荨麻疹患者忌剧烈运动

    荨麻疹患者忌剧烈运动

    患有荨麻疹的患者在日常生活中,除了积极的治疗荨麻疹外,一般医生都会叮嘱患者要适当的运动,每天进行适量的运动,有助于缓解症状,但是荨麻疹患者在锻炼时也不能为了急于求成的心态,而拼命的锻炼身体,剧烈运动会,不但不能让疾病得到好转,甚至会让病情加重,反而会引发哮喘等呼吸道的疾病,因此会加重癫痫疾病的病情,今天我们来分享适合荨麻疹的锻炼。

    步骤/方法:

    1、荨麻疹的患者不宜进行剧烈的运动,由于剧烈的运动耗氧量必然会突然增加,会导致脑部血管的吸氧量减少,导致缺氧会使血管扩张,对于三高患者来说,剧烈运动还会导致高血压的发生,引起偏头痛。

    2、荨麻疹主要是患者体内的血毒和血热造成的,血毒的积累会导致毒入五脏六腑,因此想要彻底的治愈荨麻疹,需要清除五脏六腑中的毒素,适量的运动,才能够将体内的毒素排出,只有选择合适的运动方法,才能有效的缓解病情。

    3、荨麻疹患者不宜剧烈的运动,剧烈的运动会导致心率加速,心脏供血不足会引发呼吸困难,哮喘等并发症,另外心脏是人体的核心器官,是血液循环系统的原动力,如果导致供血不...[详细]

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